Come fare sport con meno fatica? Sentendo musica pop

(ANSA) - ROMA, 10 FEB - Fare esercizio fisico senza patire troppo la fatica si può. C'è un trucco: sentire musica con un ritmo pop. Questo infatti, permette di ridurre la percezione dello sforzo fisico e ne aumenta così i benefici. A dirlo è una ricerca che ha coinvolto le università italiane di Verona e Milano, dell'università eCampus e l'ateneo croato di Spalato che è stata pubblicata su Frontiers in psychology. La musica, spiegano i ricercatori, ha una sorta di effetto distrazione e aumenta la partecipazione all'esercizio fisico. E sono arrivati a queste conclusioni iniziando a studiare l'effetto del ritmo di un brano musicale su alcune persone che eseguivano un esercizio di resistenza (camminare su un tapis roulant) o un esercizio ad alta intensità (usando un leg press, che permette di fare pressione con le gambe). I volontari hanno completato le sessioni di allenamento in silenzio o durante l'ascolto della musica pop. E' qui che i ricercatori hanno registrato una varietà di parametri, comprese le opinioni dei volontari circa lo sforzo richiesto per completare gli esercizi e la loro frequenza cardiaca durante l'esercizio. "Abbiamo scoperto che l'ascolto di musica ad alto ritmo durante l'esercizio fisico ha comportato la più alta frequenza cardiaca e un più basso sforzo percepito rispetto al non ascoltare la musica", ha spiegato Luca P. Ardigò, dell'Università di Verona in Italia.
    Questi effetti sono stati più evidenti nei volontari che hanno completato le sessioni di allenamento di resistenza rispetto a quelli che svolgono esercizi ad alta intensità, suggerendo come le persone che svolgono attività di resistenza come camminare o correre possono trarre il massimo beneficio dall'ascolto di musica ad alto ritmo.(ANSA).