Il Parco nazionale delle Cinque
Terre ha diramato una serie di suggerimenti per gli
escursionisti che intendono intraprendere un trekking sui propri
sentieri in questi giorni caratterizzati da una severa ondata di
caldo. Si parte dalle cose da avere sempre con sé: cappello e
crema solare per proteggersi dal sole, integratori di sali
minerali da assumere prima delle camminate e un'abbondante
scorta d'acqua "da bere anche se non si ha sete". Il consiglio è
di "partire presto la mattina" e di evitare di esporsi
nell'intervallo tra le 11 e le 15, fermandosi all'ombra nelle
ore più calde per lasciare che la temperatura corporea si
normalizzi. Importante ascoltare sempre i segnali del proprio
corpo. "Stanchezza superiore alla norma, affaticamento
muscolare, mal di testa, nausea, stato di leggera confusione e
disorientamento, talvolta mancanza di sudorazione. Se avverti
questi sintomi fermati all'ombra e se non migliorano chiama i
soccorsi". Infine è raccomandato scegliere con cura i percorsi
(mappe.parconazionale5terre.it), preferendo quelli all'interno
dei boschi e meno assolati. Infine, in caso il calore percepito
sia eccessivo "sarebbe saggio rinunciare all'attività di
trekking".
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