Se un bambino dorme male o non riposa
quanto dovrebbe a rischio c'è anche la sua silhouette, infatti
se il sonno non è sufficiente i piccoli mangiano di più e male.
Secondo uno studio presentato al congresso internazionale
dell'Obesità in Australia, "i piccoli che perdono ore di sonno
mangiano complessivamente 74 calorie in più al giorno, con un
aumento di 96 calorie al giorno da alimenti non essenziali (poco
nutrienti e molto calorici) come patatine e cioccolato, che
potenzialmente aumentano il rischio di obesità", spiega Jill
Haszard, dell'Università di Otago, Dunedin, Nuova Zelanda.
"Questa differenza potrebbe facilmente spiegare perché non
dormire abbastanza aumenta il rischio di obesità nei bambini",
aggiunge. "Trovare il modo di migliorare le sane abitudini del
sonno, tra cui la lettura o il bagno prima di andare a letto,
può aiutare i bambini a prolungare il tempo del sonno fino alle
10-11 ore raccomandate per notte e a ridurre il rischio di
sovrappeso e obesità". I ricercatori hanno analizzato i dati
dello studio DREAM, che ha coinvolto 105 bambini di età compresa
tra gli 8 e i 12 anni il 61% normopeso, il 39% sovrappeso o
obesi. Per indurre una lieve privazione del sonno i partecipanti
sono andati a letto un'ora prima per una settimana
(prolungamento del sonno) e un'ora dopo per un'altra settimana
(restrizione del sonno), con una settimana di pausa tra una e
l'altra in cui sono tornati al loro schema di sonno abituale. Ai
partecipanti è stato chiesto di riportare tutti i cibi e le
bevande consumati nelle 24 ore precedenti in due occasioni per
ogni settimana di intervento. Gli 82 bambini con dati completi
hanno perso 48 minuti di sonno a notte, ma si sono anche
svegliati in media 8 minuti in meno ogni notte. E' emerso che in
media, i bambini stanchi mangiano complessivamente 74 calorie in
più al giorno e 96 calorie in più di cibi spazzatura.
"Insieme questi risultati sperimentali dimostrano che i
cambiamenti nell'assunzione di cibo spiegano perché non dormire
abbastanza aumenta il rischio di sovrappeso e obesità
nell'infanzia", afferma la Rachael Taylor, ricercatrice
principale dello studio DREAM.
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