Fare esercizio fisico senza patire
troppo la fatica si può. C'è un trucco: sentire musica con un
ritmo pop. Questo infatti, permette di ridurre la percezione
dello sforzo fisico e ne aumenta così i benefici. A dirlo è una
ricerca che ha coinvolto le università italiane di Verona e
Milano, dell'università eCampus e l'ateneo croato di Spalato che
è stata pubblicata su Frontiers in psychology.
La musica, spiegano i ricercatori, ha una sorta di effetto
distrazione e aumenta la partecipazione all'esercizio fisico. E
sono arrivati a queste conclusioni iniziando a studiare
l'effetto del ritmo di un brano musicale su alcune persone che
eseguivano un esercizio di resistenza (camminare su un tapis
roulant) o un esercizio ad alta intensità (usando un leg press,
che permette di fare pressione con le gambe).
I volontari hanno completato le sessioni di allenamento in
silenzio o durante l'ascolto della musica pop. E' qui che i
ricercatori hanno registrato una varietà di parametri, comprese
le opinioni dei volontari circa lo sforzo richiesto per
completare gli esercizi e la loro frequenza cardiaca durante
l'esercizio.
"Abbiamo scoperto che l'ascolto di musica ad alto ritmo
durante l'esercizio fisico ha comportato la più alta frequenza
cardiaca e un più basso sforzo percepito rispetto al non
ascoltare la musica", ha spiegato Luca P. Ardigò,
dell'Università di Verona in Italia.
Questi effetti sono stati più evidenti nei volontari che
hanno completato le sessioni di allenamento di resistenza
rispetto a quelli che svolgono esercizi ad alta intensità,
suggerendo come le persone che svolgono attività di resistenza
come camminare o correre possono trarre il massimo beneficio
dall'ascolto di musica ad alto ritmo.
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