Una palla morbida che
"personifica" il respiro, espandendosi e contraendosi in
sincronia con le inspirazioni e le espirazioni di una persona,
supporta la salute mentale, offrendo una rappresentazione
tangibile del respiro per favorire la concentrazione e regolare
le emozioni. L'ha ideata un dottorando delll'Università di Bath,
Alexz Farrall, e i risultati positivi del suo utilizzo sono
stati presentati qualche mese fa alla Proceedings of the 2023
CHI Conference on Human Factors in Computing Systems. "Dando
forma fisica al respiro - spiega Farrall - la palla migliora
l'autoconsapevolezza e l'impegno, favorendo risultati positivi
sulla salute mentale".
In genere, la respirazione è un'attività ignorata, ma se
eseguita in profondità e con concentrazione, può alleviare
l'ansia e favorire il benessere. La maggior parte delle persone,
tuttavia, fatica a mantenere l'attenzione sul proprio respiro.
Una volta disimpegnate dal processo, è probabile che ritornino
alla modalità di pensiero e siano meno ricettive agli interventi
di salute mentale che richiedono concentrazione. Una recente
ricerca condotta da Farrall sul prototipo di palla chiamata Paws
mostra un miglioramento significativo nella capacità delle
persone di concentrarsi sulla respirazione quando hanno
utilizzato la palla che muta forma. Aumentando la loro
attenzione, i partecipanti allo studio hanno quindi potuto
prestare maggiore attenzione a una registrazione audio guidata
da un'app di meditazione.
Tra coloro che hanno utilizzato la palla, si è riscontrata una
riduzione media dell'ansia del 75% e un aumento del 56% della
protezione contro i pensieri indotti dalla preoccupazione.
Inoltre, coloro che accedevano alla palla insieme alla guida
audio hanno mostrato una variabilità della frequenza cardiaca
significativamente più elevata (indicativa di una migliore
resilienza allo stress e regolazione emotiva) rispetto a quelli
che utilizzavano solo l'audio.
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